Депрессия, я тебя отпускаю!

Как много уже сказано о депрессии, и как еще долго-долго о ней будут говорить впредь. Ведь депрессивный синдром уже давно вошел в жизнь современного общества, пуская свои корни все глубже. Медицинские работники несколько столетий усовершенствуют рецепты антидепрессантов, а современные психологи продолжают комбинировать методики по позитивной психологии. Но человек, который на собственном опыте хоть раз встретился с депрессией, всегда помнит, что антидепрессанты рано или поздно прекращают действовать, а применение практик с психологии позитивизма, в лучшем случае, облегчает тяжелое состояние ненадолго. И снова возвращается угнетенное состояние, и снова не радует ни солнечная погода, ни любимое занятие… словом, ни что не радует.

Google не поможет, в Яндексе не найдется

Набирая запрос в Google «как выйти из депрессии» нашему вниманию предоставляется огромное количество статей, советов, методик и всего прочего по данной тематике. Среди таковых находим множество способов: сменить обстановку, переключиться на иной вид деятельности, кушать больше фруктов, читать позитивную литературу и т.д. Но руководствоваться перечисленными способами можно и нужно при нестабильном психоэмоциональном состоянии, а в случае депрессии такое руководство приведет лишь к более серьезным осложнениям.

При глубокой и беспросветной депрессии необходимо обращаться к квалифицированному специалисту, который поможет, поддержит и не позволит симптомам развиваться дальше. Но наша с вами задача — это найти способы для самоподдержки, которыми каждый сможет пользоваться самостоятельно на раннем этапе развития депрессивного синдрома.

Помните, что депрессия — это агрессивные чувства и мысли, направленные внутрь себя. Поэтому, ниже представлены пункты, которые помогут проявиться вовне чувствам, загнанным когда-то внутрь. Раскрывая их — наступает освобождение от причиненного давления на свои реакции (депрессия от лат. deprimo — «давить», «подавлять»). Раскрыть то болевое место, которое мы в себе подавляем — и будет ресурсом для исчезновения депрессивного состояния.

Решайте проблему

Не переключайтесь на что-нибудь другое, чтобы не думать о тревожащей проблеме, не уходите от нее. Наоборот, включайте то ощущение, которое задело и ранило. Не вытесняйте его, а позвольте ему проявится в безопасной обстановке (наедине с собой, или же в присутствии понимающего человека).

  • Не устанавливайте для себя запретов на проявление волнующей боли. Держите ли Вы боль в себе, или проявляете — социум все равно будет реагировать одинаково неприемлемо. Так уж устроен наш современный мир. Но проявляя себя — появляется шанс выйти с тупика, быть здоровым, и брать ответственность на себя за свое здоровье.
  • Если хочется плакать – плачьте, хочется выкричать боль — выходите в парк, какое-то свое укромное безлюдное место и кричите как можно громче. Не загоняйте проблему глубже, во внутрь, а делайте ее видимой. Видимой для себя, в первую очередь. Вашей депрессии важно именно Ваше признание, Ваше внимание.
  • Не бойтесь осуждения или неприятия проявления собственных эмоций и чувств. Позвольте себе побыть слабыми и нуждающимися в поддержке.
  • Ищите поддержку там, где ее могут дать. Даже если нет возможности посетить психолога-психотерапевта, то в личном окружении всегда найдется человека, который сможет разделить хотя бы часть Ваших трудностей. Может такой слушатель окажется не идеальным, не предоставить столько поддержки, сколько бы хотелось — но это один из способов научится проявлять себя, а не давить на себя.

Будьте собой, не бойтесь проявлять то, что чувствуете на самом деле — и депрессия отступит. Ведь она привыкла жить под неподъемной глыбой подавленных чувств, желаний, слов, эмоций, мыслей. А от искренности всех внутренних переживаний, проявленных наружу, она тает как снег под лучами весеннего солнца. Депрессия, я тебя отпускаю, уходи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Для заказов перейдите на сайт - folks.com.ua Пропустить