Очищение и разгрузка организма

Как бы нам этого ни хотелось, а в нашем организме накапливаются вредные вещества (шлаки). Неправильное питание, злоупотребление алкоголем, курение, переедание ускоряют этот процесс. И если ничего не предпринимать, то в дальнейшем это приводит к хроническим заболеваниям.

На данный момент существует много различных методик очищения организма. Наиболее простым и доступным считается голодание. Во время голодания организм освобождается от своей повседневной нагрузки по перевариванию пищи, в результате чего происходит его очищение. Голодание проводят на протяжении 3–4 дней. Так называемые разгрузочные дни на воде. Также существует очистка травами, медикаментозными средствами, отрубями, клетчаткой.

Основных задач у разгрузочных дней три:

  1. Дать организму немного отдохнуть от огромного количества пищи, которую мы поглощаем каждый день.
  2. Дать возможность избавиться от ненужных остатков съеденной пищи, т.е. освободиться от шлаков.
  3. Сделать переход к правильному питанию плавным, приучая свой желудок к маленьким порциям и частым приемам пищи.

Разгрузочные дни могут быть разными. Все зависит от предпочтений в еде и особенностей организма, а также от состояния здоровья. Это могут быть белковые, углеводные и другие дни. Суть разгрузочных дней заключается в ограничении себя в ряде продуктов и принятии лишь одного вида продуктов в определенном количестве. Проводить их можно 1–2 раза в неделю.

Основные разгрузочные дни:

  • Кефирный день. 1,5 л кефира распределить на 5–6 порций. Пить в течение дня.
  • Рисовый день. Рис, дикий и необработанный, с вечера залить стаканом холодной воды, на следующий день промыть набухшие зерна и сварить в 500 мл воды. На протяжении дня съесть кашу в 5–6 приемов.
  • Яблочный день. 1,5 кг яблок кушать в течение всего дня в сыром и печеном виде 50 на 50 за 5–6 приемов.
  • Фруктовый день. 1,5 кг фруктов, кроме бананов и винограда, употребить за 5–6 приемов.
  • Мясной день. 400 г мяса, предпочтительнее говядина или курятина (600 г), необходимо отварить в несоленой воде и употребить за 5–6 приемов пищи.
  • Рыбный день. 600 г рыбы белых сортов отварить и употребить за 5–6 приемов.
  • Гречневый день. Приготовить кашу из 1 ст. крупы и, разделив ее на порции, употреблять 5–6 раз в день.
  • День на овсянке. За 5–6 приемов пищи съесть 700 г овсяной каши, сваренной на воде.
  • Творожный день. 600 г творога с 60 г сметаны употребить за 5–6 приемов пищи.
  • Овощной день. 1,5 кг овощей в отварном и сыром виде употребить за 5–6 приемов.

Часто, кроме «чистого» творожного дня, используют также смешанный метод, основным продуктом которого остается творог, но к нему добавляются фрукты, кефир, молоко или 1,5–2 ч.л. пшеничных хлопьев.

Кроме разгрузочных дней, можно делать и разгрузочные недели. Такая неделя предусматривает чередование разгрузочных дней на протяжении 1–3 недель. Разгрузочная неделя не заставит голодать – суточная калорийность меню доходит до 1500 килокалорий.

Разгрузочные дни помогают держать себя в форме, положительно влияют на здоровье, поэтому не стоит ими пренебрегать. Начинайте свою разгрузку уже сегодня.