Спорт и похудение

Спорт и похудение

Спорт – отличное средство для похудения. Благодаря спорту вы можете ускорить процесс достижения идеального тела, и, поверьте, результат не заставит себя ждать. Но достаточно ли одного спорта для похудения? Как часто надо тренироваться? И какой вид спорта лучше выбрать? Эти вопросы постоянно возникают у человека, который хочет похудеть.

С чего начать?

Достаточно ли одного спорта для эффективного похудения? Жесткие диеты равносильны неумеренным занятиям спортом. Садясь на жесткую диету или усиленно занимаясь спортом, вы создаете дефицит в калориях. Только при диетах это недостаток калорий, что вгоняет организм в стресс, а при занятии спортом – усиленная трата калорий. Сидя на жестких диетах, вы вводите свой организм в процесс постоянного запаса энергии, тем самым обмен веществ замедляется, даже малое количество еды идет в ненужные отложения, и вы не худеете. Если вы усиленно занимаетесь спортом, организм требует энергии, которую берет за счет сжигания собственных мышц, что истощает вас и ваш организм. Но спорт и питание должны работать заодно. Значит, их необходимо совмещать, то есть правильно питаться и тренироваться.

Как часто надо тренироваться?

Надо помнить, что в спорте самое главное – регулярность. Заниматься стоит 3–4 раза в неделю. Можно заниматься и каждый день, но лишь в том случае, если ваш организм на занятиях не подвергается тяжелым нагрузкам и за ночь успевает отдохнуть и восстановить жизненные силы. Рекомендуют заниматься спортом не менее 2 раз в неделю.

Какой вид спорта выбрать?

Выбор вида спорта зависит от ваших предпочтений. Любой спорт приносит массу положительных моментов, необходимо лишь выбрать, что вам ближе. Любая физическая нагрузка, даже усиленная ходьба, – это спорт. Так, вам стоит выбрать между аэробными и анаэробными нагрузками. Благодаря аэробным (ходьба, бег, плавание, аэробика и др.) ускоряется обмен веществ и начинается усиленное сжигание калорий и жиров. Анаэробные нагрузки (разные силовые тренировки) заставляют мышцы расти. Для лучшего результата многие специалисты рекомендуют совмещать аэробные и анаэробные нагрузки.

В спорте самое главное — регулярность!

Как видите, все зависит от вас самих. Самое главное – это желание, стремление к похудению, систематичность тренировок и сочетание их с правильным питанием.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *