Разгрузочные дни

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни – это очень полезный и действенный метод в борьбе с лишним весом в процессе похудения. Рекомендуют проводить разгрузочные дни 1–2 раза в неделю. Это помогает поддерживать себя в форме, избавляться от парочки ненужных килограммов. Такие дни стимулируют обмен веществ, способствуют расходованию собственных жировых запасов, выводят шлаки из организма.

Основные задачи разгрузочных дней:

  1. Дать организму немного отдохнуть от огромного количества пищи, которую вы поглощаете каждый день;
  2. Дать возможность избавиться от ненужных остатков съеденной вами пищи, т.е. освободиться от шлаков;
  3. Сделать ваш переход к правильному питанию плавным, приучая свой желудок к маленьким порциям и частым приемам пищи.

Разгрузочные дни могут быть разными. Все зависит от предпочтений в еде и особенностей вашего организма, а также от состояния здоровья. Это могут быть белковые, углеводные,
рисовые и другие дни. Суть разгрузочных дней заключается в ограничении себя в ряде продуктов и принятии лишь одного вида продуктов в определенном количестве.

Очень популярный и эффективный углеводный разгрузочный день на яблоках

В течение разгрузочного дня на яблоках вы не должны употреблять никакой другой пищи, кроме определенного количества яблок и, конечно, воды. Проводится яблочный
день так: 1,5 кг яблок делятся на равные порции и употребляются за 5–6 приемов. Причем треть яблок употребляем в печеном виде, так как именно в печеных яблоках
больше всего пектина (пектин – один из лучших адсорбентов, способствует выведению различных шлаков). Воду пьем в достаточном объеме (2–2,5л). Последняя трапеза
приходится на семь–восемь часов вечера.

Эти дни лучше проводить в спокойствии, избегать тяжелых физических нагрузок и чрезмерного переутомления. Благодаря такому разгрузочному дню, можно избавиться от
парочки килограммов. Но самое главное – не сорваться на следующий день и не начать есть за два дня. Это лишь собьет нормальную работу обмена веществ.
Прежде чем проводить разгрузочные дни, рекомендую проконсультироваться с доктором, чтобы правильно подобрать наиболее подходящий для вас вариант разгрузочного дня.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *